Lala Moulati
السلام عليكم يا فتى و يا فتية
أو إذا كنت رجلاً عجوزاً أو صبية
على أيةِ حال فهذا ليس ذو أهمية , لأنك الآن في منتدانا الغالي المليء بالحيوية
منتدى الثقافات و الحوارات و الإبداعات القوية , المنتدى الذي لا يعترف بسنٍ أو جنسية
.....سجل نفسك فلن تندم
Lala Moulati
السلام عليكم يا فتى و يا فتية
أو إذا كنت رجلاً عجوزاً أو صبية
على أيةِ حال فهذا ليس ذو أهمية , لأنك الآن في منتدانا الغالي المليء بالحيوية
منتدى الثقافات و الحوارات و الإبداعات القوية , المنتدى الذي لا يعترف بسنٍ أو جنسية
.....سجل نفسك فلن تندم
Lala Moulati
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

Lala Moulati

₪₪₪₪₪₪لا تنسى أن تشارك قي هدا المنتدا الرائع₪₪₪₪₪₪
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
۩۞۩الاع ۩۞۩
تابعونا عبر يوتيوب كل ما يهمك سيدتي
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» طريقة عمل تسريحة جديدة ورائعة تبهرين بها صديقتك
7 نصائح لنوم افضل! Icon_minitimeالخميس يوليو 16, 2015 10:27 pm من طرف amina om anas

» وصفة سحرية منزلية لعلاج ترهلات البشرة ومحاربة السيلوليت
7 نصائح لنوم افضل! Icon_minitimeالخميس يوليو 16, 2015 10:26 pm من طرف amina om anas

» طريقة سهلة جداً لإعداد المعمول بالسميدة بإحترافية
7 نصائح لنوم افضل! Icon_minitimeالخميس يوليو 16, 2015 10:25 pm من طرف amina om anas

» طريقة إعداد البسبوسة لكل المراحل
7 نصائح لنوم افضل! Icon_minitimeالخميس يوليو 16, 2015 10:25 pm من طرف amina om anas

» الإستحمام أيام الدورة خطير جداً .. تعرفي على السبب
7 نصائح لنوم افضل! Icon_minitimeالخميس يوليو 16, 2015 10:24 pm من طرف amina om anas

» شاهد أسهل طريقة لعمل كيكة الشوكولاطة في دقائق
7 نصائح لنوم افضل! Icon_minitimeالخميس يوليو 16, 2015 10:24 pm من طرف amina om anas

» طريقة سهلة و بسيطة لعمل صوص الكراميل في دقائق
7 نصائح لنوم افضل! Icon_minitimeالخميس يوليو 16, 2015 10:23 pm من طرف amina om anas

» طريقة تحضير الذيول
7 نصائح لنوم افضل! Icon_minitimeالخميس يوليو 16, 2015 10:23 pm من طرف amina om anas

» طريقة تشكيل المعمول ع شكل وردة
7 نصائح لنوم افضل! Icon_minitimeالخميس يوليو 16, 2015 10:22 pm من طرف amina om anas

المواضيع الأكثر نشاطاً
صابونة تبيض تزيل اثر الشمس*
حلويات مغربية بسيطة وسهلة
وصفة لتبييض الوجه
لا للمجفف الشعر بعد اليوم
نكت مغربية جميلة
بغيتي الطجين اجيك بنين?هاهو السر
...:::صور نقوش حناء للعروس:::...
ازالة رائحة الفم نهائياً
قسم العصائر
حلوى الجلبانة

 

 7 نصائح لنوم افضل!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام مريم

ام مريم


عدد المساهمات : 540
تاريخ التسجيل : 04/05/2012

7 نصائح لنوم افضل! Empty
مُساهمةموضوع: 7 نصائح لنوم افضل!   7 نصائح لنوم افضل! Icon_minitimeالسبت مايو 19, 2012 12:40 pm

7 نصائح لنوم افضل!


7 نصائح لنوم افضل! 197218_10150155519776874_235730276873_8046972_505139_n
1- تجنبي استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاي او القهوة او اي مشروبات اخرى تحتوي على الكافين
2- تجنبي التدخين قبل النوم بساعة على الاقل لان النتكوتين يعتبر من المنبهات التي قد تجعل نومك مضطربا
3- تجنبي تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين او ثلاث لكن في نفس الوقت لا تتركي نفسك جائعة لان الجوع يجعلك تستقظين طوال الليل............

4- حاولي ممارسة الرياضة بانتظام اثناء اليوم لان ذلك سيساعدك على النوم بشكل افضل
5- تجنبي النوم لفترات طويلة اثناء النهار لان ذلك قد يربك نومك اثناء الليل
6- اذا كنت تعانين من الارق حاولي القيام بنشاط بسيط ثم حاولي العودة للنوم مرة اخري
7- قبل موعد النوم تجنبي اي مناقشات قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير في الامور المادية او المشاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 نصائح لنوم افضل!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Lala Moulati :: الفئة الأولى :: منتدى الجمال-
انتقل الى: