كيف تتنفسين أثناء الولادة

يساعد التنفس بالطريقة الصحيحة أثناء الولادة على تخفيف ألم الولادة ، و كذلك يسهل عملية الولادة نفسها.

• طرق التنفس أثناء المرحلة الأولى من الولادة
1. التنفس البطيء Slow breathing:
ابدئي التنفس ببطء عند الشعور بانقباضات الرحم القوية التي تجعلك لا
تستطيعي المشي. عند بداية انقباضات الرحم ( الطلقة ) خذي نفس عميق من الأنف
ببطء ثم أخرجي هواء الزفير من الفم كأنك تتنهدي بعمق. استخدمي هذه الطريقة
في التنفس مادامت تساعدك و تقلل الألم . و إذا لم تأتى بنتيجة معك غيري
إلى طريقة أخرى.

2. التنفس السريع الخفيف Light accelerated breathing:
أغلب السيدات تستخدم هذه الطريقة في بعض الأوقات من المرحلة النشطة
للولادة Active Phase Of Labor. يتم التنفس سريعا سطحيا ليس بعمق من الفم
بمعدل شهيق و زفير واحد في الثانية. يكون الشهيق في هدوء و الزفير بصوت
مسموع. اجعلي قوة الانقباضات الرحمية ( الطلقة ) هي التي توجهك متى تستخدمي
التنفس السريع الخفيف.
كلما زادت قوة الطلقة قومي بجعل التنفس سريع و
سطحي ( ليس عميق ). فإذا كانت ذروة ( قمة ) حدة الطلقة تأتي سريعا عليك
ببدء هذا التنفس سريعا.

أما إذا كانت قمة قوة الطلقة تأتي تدريجيا فعليك البدء في إستخدام هذه
الطريقة من التنفس تدريجيا . و بذلك يزداد معدل سرعة التنفس مع زيادة حدة (
قوة ) الطلقة ليصبح سطحي و سريع . و مع نقص قوة الطلقة قومي تدريجيا بجعل
التنفس بطئ و عميق و يكون الشهيق من الأنف و الزفير من الفم.
و معنى
ذلك أنك في بداية شعورك بالطلقة استخدمي الطريقة الأولى للتنفس (التنفس
البطيء ) ، و مع زيادة قوة الطلقة غيري لاستخدام الطريقة الثانية ( التنفس
السريع الخفيف ) ، ثم مع نقصان قوة الطلقة ارجعي مرة أخرى للطريقة الأولى
للتنفس.

3. التنفس المتغير Variable breathing:
و هي طريقة
أخرى بدلا من إستخدام الطرق السابقة. في بداية الطلقة خذي شهيق عميق من
الأنف ثم زفير من الفم ثم خذي شهيق و زفير سطحي سريع من الفم متكرر بمعدل
5-20 شهيق و زفير كل 10 ثواني . ثم بعد كل 3-4 مرات تنفس بهذه الطريقة خذي
نفس عميق . كذلك عند انتهاء الطلقة خذي نفس عميق باسترخاء مع تنهيدة .

• طرق التنفس في المرحلة الثانية من الولادة
في تلك المرحلة تحتاجين إلى الدفع لكي تساعدي الجنين في الخروج . في بداية
الطلقة خذي نفس عميق من الأنف و أخرجيه من الفم . و عند الشعور بالحاجة
القوية للدفع خذي نفس عميق و كبير و احبسيه ثم اضغطي به إلى أسفل تدريجيا .
بعد 5 ثواني تنفسي بعمق حتى يأتي الشعور بالحاجة إلى الدفع مرة أخرى . و
يتكرر هذا 2-3 مرات في الطلقة الواحدة . بعد انتهاء الطلقة تنفسي باسترخاء
تام.