ام مريم
عدد المساهمات : 540
تاريخ التسجيل : 04/05/2012
 |  موضوع: 7 نصائح لنوم افضل!  السبت مايو 19, 2012 12:40 pm | |
| 7 نصائح لنوم افضل!1- تجنبي استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاي او القهوة او اي مشروبات اخرى تحتوي على الكافين2- تجنبي التدخين قبل النوم بساعة على الاقل لان النتكوتين يعتبر من المنبهات التي قد تجعل نومك مضطربا 3- تجنبي تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين او ثلاث لكن في نفس الوقت لا تتركي نفسك جائعة لان الجوع يجعلك تستقظين طوال الليل............ 4- حاولي ممارسة الرياضة بانتظام اثناء اليوم لان ذلك سيساعدك على النوم بشكل افضل 5- تجنبي النوم لفترات طويلة اثناء النهار لان ذلك قد يربك نومك اثناء الليل6- اذا كنت تعانين من الارق حاولي القيام بنشاط بسيط ثم حاولي العودة للنوم مرة اخري 7- قبل موعد النوم تجنبي اي مناقشات قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير في الامور المادية او المشاكل | |
|
